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大同人才网:心路|做一个情绪稳定的职场人 工作中敏感、多疑、容易崩溃?
2024-05-30 10:08:03 阅读量:66 来源:中工网-工人日报

读者来问


您好,我的性格有点敏感,总喜欢揣摩领导和同事的话,有时候一天下来身心疲惫,这种精神内耗比工作本身还让人崩溃,我不知道应该从哪些方面做些改变?


辽宁 魏茁


专家心解


魏茁您好:


由于压力,有些人容易在工作中敏感、多疑,开心和失落交替。要成为一个情绪稳定的职场人,可以考虑从以下几点入手:


首先要充分了解自己。搞清楚自己的情绪模式和触发因素,以及对情绪的反应方式。意识到自己的情绪状态是情绪稳定的第一步,然后才能学习情绪管理技巧,包括深呼吸、冥想、积极思考、与他人交流等方法。


其次,要建立工作和生活的平衡。努力在工作和个人生活之间寻求平衡,确保休息和娱乐时间,培养兴趣爱好,并寻找身心放松的方式,这有助于减轻压力和情绪紧张。还要建立良好的支持网络,包括同事、朋友和家人。与他们分享自己的情感体验和困惑,寻求他们的支持和建议。


此外,学会沟通和解决冲突。学会有效沟通和解决冲突的技巧,包括积极倾听、表达清晰、尊重他人的观点和感受。尽量减少职场冲突和情绪压力,并维护良好的工作关系。同时要学会管理职场压力,包括创建工作计划、设置优先事项、学习时间管理技巧和寻求帮助等。


每个人的时间和精力都是有限的,如果你在人际关系中花费了大量精力,势必会削弱对工作的专注度。所以,试着对职场人际关系“脱敏”,面对负能量的同事,不要随意承接他们的情绪。只有打破由他人评价构建的价值衡量体系,才不会因别人的评价一时懊恼、一时惊喜。


处理职场人际关系中,也要注意从八卦中抽身,对于职场是非采取“少关注、少谈论、不站队”的原则,能够为你避开很多无关琐事。


情绪稳定是一个长期的过程,需要不断自我关注和修正。同时,也要接纳自己的情绪波动,不要过于苛求完美,并学会从挫折中成长。总之,多把时间和精力专注在工作上,少关注他人情绪,就能收获高效事少的工作环境。



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