“上班好烦”、“每天一到上班的时候就想哭”、“总是动不动就萌生辞职的念头”
你们是否有过以上的想法呢？前两天，姐洁看到楚天都市报发布的一项关于职场#微笑忧郁#的投票，“微笑抑郁”指得是那些对外活泼开朗、谈笑风生，独处时却焦躁、无精打采的“双面人”，在教育程度较高的白领阶层比较常见。
在大约4500人参与的投票中，一半以上的人都选择了自己有“微笑抑郁”的情绪。
的确，越来越快节奏的城市生活和越来越提前的年龄焦虑，让许多现代职场人都“压力山大”，长期累积的压力和不良情绪，如果得不到合理的宣泄和调节，就会产生心理问题。
据中国心理协会有关我国职场抑郁症调查数据显示：工作场所中的抑郁症患病率高达2.2~4.8%，这是一个什么概念呢？也就是说，在我国，每50个职场人中，就有1~2名抑郁症患者，显然，上班族已经成为抑郁症的高发人群。
说这些，不是为了加深大家的焦虑，而是希望大家在真的感觉到累了，撑不下去了的时候，不要第一时间否定自己，觉得自己是过于矫情，成年人也有生病的权力，而且，很多成年人都正在生病。
还有，与其他疾病一样，抑郁症也会表现出自己的症状，我们可以了解一下职场抑郁症的症状，以便在症状出现时，能够及时发现并治疗：
1
睡眠障碍
抑郁症最主要的一个症状就是以失眠、早醒为代表的一系列睡眠障碍表现。有抑郁倾向的职场人，通常会比大多数人早上正式起床时间提前2~3个小时醒来，而一旦醒来，想要再入睡就非常困难。
2
脾气变坏
职场抑郁症主要表现症状还体现在个体的脾气、性格变化上。比如这个人以前给人的感觉是温柔的、体贴的、随和的，但患上抑郁症以后，就会变得暴躁易怒。而微笑型抑郁症患者更会成为“双面人”，在职场微笑示人，回到家怒火难抑。
3
记忆力、反应力衰退
记忆力、反应力衰退既是亚健康的标志之一，也是职场抑郁症最为明显的表现特点，具体表现为对什么都反应慢半拍，理解能力、阅读能力也逐渐减弱，和外界变得难以沟通。
如果你觉得自己长期有以上的症状，并且一直以来郁郁寡欢，就可以考虑向心理医生寻求帮助，不要将抑郁症看得太大，但也不要将它看得太小，有人说，抑郁症最开始就像是心灵生了一场感冒，所以，就像小时候生病了去打针一样，把自己放心地交给专业人士吧。
当然，对于所有的病症，都是预防胜于治疗，那么，我们要做些什么才能远离职场抑郁呢？
保证充足的睡眠。睡觉对于防治职场抑郁症十分重要。心理专家建议，无论从事什么工作，有多大的压力，都不要让其影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解。
工作上对自己有个正确的认知评价。自己想要什么，追求什么，能做到怎样，心里要有个标准，不要过于激进，不要盲目攀比。对于工作中的各种挑战，要积极看待，平常心对待。
建立良好的办公室关系。与同事们建立起有益的、愉快的合作关系；与老板建立起有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。
最后，我想说，从生物属性上来看，人的生存目标是追求愉悦感，工作则是追求愉悦感的手段之一，无论何时，不要本末倒置。
附
英国作家马特·海格（抑郁症患者），根据自己的经验，给出了关于“如何生活”的建议，姐洁在这里摘录了10条，希望对大家有帮助。
①快乐出现的时候，享受快乐。
②过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
③库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
④多倾听，少说话。
⑤无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
⑥不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
⑦听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”
⑧凌晨三点不是试图理清人生的时间。
⑨不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处， 无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
⑩当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
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