每个人在工作时，有时候总会莫名的感到工作的压力；失眠，成宿的烦躁不安，头疼，以至于自己即使完成了工作任务，但就是不确定，反复检查，表现出急急躁躁，总感觉这里不行，那里不好，这就是典型的工作压力造成的。
每个人的工作生涯中都会面临压力，有些是要求按时完成任务或履行具有挑战性的工作。有些是让他们完成相关业绩，要不就会被开除；制度的苛刻，再加上当工作压力变成长期压力时，压力可能会变得不堪重负-损害我们的身心健康。
2019年9月19日，Facebook员工Qin Chen以自杀结束了自己的生命，相关报道后，将近400多华人在Facebook总部举行了一场悼念活动。之前有媒体分析说，Qin Chen在加入公司后，因为担心业绩不达标会被开除，导致工作压力大，心里难以承受，以至于发生了悲剧事情。Qin所遭受的压力，不是个例，而是现在社会一个普遍的现象；每个人都在背业绩指标，每个人都因为人到中年，导致压力变大，使得患抑郁症、心理疾病的人数持续在上升，即使是精英聚集地硅谷也遭遇着空前的职场压力。Qin Chen的自杀事情发生后，各路人马纷纷悼念；但悲剧已发生，后人只能警戒；如果遇到压力，尽快采取措施来释放压力，避免影响身心健康。
那职场的人遇到压力后，如何释放，有哪些步骤？
1、找到压力的来源
在国内，我们很少用看心理医生来释放职场压力，一个人不了解，另外一个就是这个职业在国内还不那么成熟；所以作为一个职场人，我们完全可以用科学的方法，自己来找到压力根源。
比如从当前开始，记录日记。只要自己感到有压力的事情都记下，然后回头来看看，哪些情况下你的压力最大，以及您是如何处理的。在记录的时候，你要记录你对所处环境的想法，感觉，包括所涉及的人和环境、事情，你的反馈方式。写日记可以有效帮助你发现职场的压力模式以及你对压力的反应。
2、制定解决方案
当你感到压力，精神紧张加剧时，不要尝试喝酒或烦躁不安来对抗压力，而要尽最大努力做出合理的选择。比如锻炼可以减轻压力，你可以去瑜伽或跑步，或者其他任何形式的体育锻炼都是可以的。还有就是看小说，听相声，或者与家人一起看场电影也是一个不错的选择。当然获得足够的优质睡眠对于有效的压力管理也很重要。所以遇到压力不可怕，只要能找到根源，找到解决压力的法，那么经过一段时间，压力自然会消失。
3、建立压力的界限
在当今的互联网社会中，一天24小时，每个小时都很容易感到职场的压力。那么为自己建立一些工作与生活的界限，能帮助你有效的管理好职场压力。
当然这可能意味着要制定一些规则，比如晚上不在家中查看邮件，或者晚餐时不接电话等方式。
当然，当今世界的职场中，工作大部分就是生活，生活的部分是工作，所以尽管工作和家庭生活有时候必须有融为一体时，建议还是在工作和生活之间建立清晰的界限，便于减少工作与生活发生冲突的可能性以及随之而来的压力。
4、获得领导支持
员工的健康状况直接与工作效率有关，因此如果您有压力，建议首先与您的主管进行沟通，向领导陈述你的压力或者获取到直接领导的帮助。这样做的目的不是为了吐槽工作压力或让领导减少你的工作，而是要想出一个有效的计划来管理您发现的压力，以便可以找到一个好的方案来释放职场的压力。
5、与家人沟通
如果感觉到职场压力，请及时和朋友或者家人沟通，家人的关怀和理解，也能有效的解决职场压力。
当然，现在如何减压，很多专家都有自己的体系和方案，互联网上也有很多已经成熟的方案，大家参考，结合自己的实际情况来选择。人生不易，工作更不易，工作是实现我们人生价值的一种方式，是压力还是动力，由个人来评判。
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