Sleep Cycle发布的全球睡眠报告显示，中国人入睡时间普遍在00：32，平均每天睡眠时长为6小时43分钟。（大同人才网www.lizhongrcw.com）

可能因为使用这款智能闹钟的人群都习惯晚睡吧。Sleep Cycle是目前全球使用人数最多的智能闹钟之一，2015年该应用以其来自40个国家近百万名用户为基础，调研用户睡眠状况等各种数据并形成全球报告。

大多数职场人士尤其是白领人群习惯晚睡晚起，但多项研究证实，早起的人会得到更多益处，包括更高的工作效率。

提供个人DNA检测服务的23andMe公司刚刚发布的最新研究结果告诉我们：习惯早起的人会拥有更好的睡眠质量。

23andMe公司的这项研究向近9万人的客户群发起了一项调查，结果显示，从睡眠习惯上来看，平日里起床早的人群发生失眠的概率是20%，而经常熬夜的人失眠概率则高达40%。同时，晚睡的人中9%会梦游，而早起早睡的人出现梦游情况的概率是7%。

根据23andMe公司调查，那些经常早起的人中，有57%认为自己的睡眠时间不必超过8小时；而53%的熬夜人群觉得睡满8小时都未必能缓解他们的疲劳。根据美国可穿戴设备研发公司Jawbone的睡眠追踪手环Jawbone UP检测发现，大多数国家白领睡眠时间都不到7.5小时，他们的工作状态会始终保持在疲劳的状态下，影响工作状态。

昼夜交替是普遍的生物节奏，日出而作日落而息才是人体最适应的自然规律。伊丽莎白二世女王卫生科学中心、美国西北大学等研究机构研究证明，日光照明可以提高工作绩效并且有益于健康。

在没有窗户的办公室里工作，员工的效率比处于普通日光环境中低。人们的警觉性和清醒程度也差很多。因此晚睡晚起，甚至颠倒昼夜都是违背身体规律、错失理想办公时间的行为。

更重要的是人体效率的发挥在一天当中是有规律变化的。华盛顿大学福斯特商学院管理学副教授克里斯托弗·巴恩斯（Christopher Barnes）一项研究发现，人体在午餐之前会进入一个办公高效状态，身体的能量、专注程度和创造力都会有非常好的发挥。但如果你起床晚，达到这个理想状态出现的时间就会被推迟。更重要的是午餐过后人体机能会进入一天之中的最低谷，所以如果你起床的时间太晚，很可能会影响你一整天都无法调整到最理想的办公状态。

我们曾报道过Twitter和移动支付公司Square的创始人杰克·多西（Jack Dorsey）每天工作18个小时，一天能开10个小时的会。其实多西就是一个典型的早起者，他的一天是从每天5点的冥想开始的。30分钟的冥想帮助多西调整状态，开始一整天的工作。

不过，我们还要承认一些客观条件影响着你是否能成为一只早起的鸟儿。

23andMe公司的研究显示，女性比男性更容易出现早起型倾向的人。如果父亲是个喜欢早上起来工作的人，那么女儿有2.5倍的可能性会遗传父亲这个特点。而这个遗传比例放在儿子身上就是1.9倍的可能性。一个人是早起的鸟儿还是晚睡的夜猫，与个人遗传基因有很大关系。大同人才网www.lizhongrcw.com，大同人才库。

不过遗传因素不能成为你继续熬夜的借口。更何况23andMe统计发现，那些早起的人比熬夜的人更容易维持身材，这算不算是又一个支撑你早起的诱惑呢？