幸福和成功并非水火不容，你可能仅仅是选错了路。（大同人才网www.lizhongrcw.com）

斯坦福大学同情和利他主义研究教育中心科学主任Emma Seppala在《幸福之道：如何让幸福的科学为你的成功加速》一书中指出，人们认为要取得成功就必须牺牲当下的幸福，这种观念存在误区。

现在流行的成功学理论是，没有压力的人不可能成功，焦虑是必须付出的代价。人们已经接受了过度扩张的生活方式，沉迷于肾上腺素刺激下的生活。然而，追求高强度压力的比拼会导致严重的职业倦怠，进而转化为生产力下降。

研究表明，长期的压力会损耗做重大任务必要的认知能力，从而导致工作表现不佳。Seppala的论点与近期哈佛大学一位教授的研究发现不谋而合：长时间工作已成为一种身份地位象征，但其实人们花去的大部分工作时间并不富有成效。

这样的研究结果也不算新鲜，可是为什么还是会有如此多的人在工作时，要继续把自己逼到生理和心理的极限？某种程度上，人们这样做是希望自己能够有资本用以吹嘘。“在我们的文化和工作习惯中，成功不可避免要伴随着压力的这种观点已经根深蒂固，以至于我们会为自己饱受压力而感到骄傲。”Seppala表示，“尽管我们可能并不真正喜欢有压力的感觉，但是我们会像佩戴荣誉勋章一样背负它。”

当然，短期的压力对工作表现还是能够有所助益的，比如在演讲前的小紧张。然而，从长远来看，过多的压力会对成功和健康都有损害。

关于成功的理论早已渗透在我们文化的方方面面。从小我们就被教导“别做白日梦”、“专心”、“再努力点”。然而，尽管这些道理广为流传，实际上却有许多漏洞。Seppala总结了6条常见的有必要抛弃的成功学理论：

1. 永不停止：为了实现更多并保持竞争力，在结束一个任务后，你必须迅速转换到下一个，永远密切关注接下来的那一个；2. 没有压力怎能成功：如果你想成功，压力是不可避免的。过多负荷的人生是快节奏生活不可避免的副产品；3. 不惜一切代价地坚持：把每一点精神能量都用在任务上，避开干扰和诱惑；4. 专注于自己的细分优势领域：在自己的小领域钻研，成为专家，你就会知道如何最好地解决问题；5. 发挥你的长处：让工作与天赋相结合，做你最擅长的事，远离弱点；6. 个人利益优先：只关注自己和兴趣所在，这样你就可以成功超越对手。

Seppala认为，这些理论背后隐含的巨大代价就是我们的健康和幸福。

神经科学研究也表明，我们最有创意的时候反而是精神不集中的时候。真正有创造力的人，是会腾出时间来“偷懒”休闲的。冥想就是不错的选择，它可以帮助你让大脑保持平静状态，不是满脑子充斥着欲望和焦虑；此外，相比先为自己着想，更多考虑利他的团队会更有效率，幸福感也更高。医学研究也显示，有苛刻老板的员工心脏健康水平更糟，成功来自于关心和对同事朋友保持责任心，在他人困难时友善对待提供帮助，避免谴责并宽恕错误。

“压力是一种成功的标志”这样的观念不会很快在我们的文化中消失，因此关键还是，要在你自己和周围那些每周工作80小时的人之间设置一个心理缓冲地带。你要告诉自己：1.不为看起来更勤奋而在办公室待到很晚，这样工作效率才能更高；2. 长远来看，只有精力旺盛，才能取得更大的成功。

如果你发现自己也处于过度扩张之中，被困在一个永无止境的待办事项列表里，没有时间陪伴所爱的人们，做喜欢的事时心存愧疚，或者没有找到每天的意义所在，那么，此刻是时候让自己回到幸福的轨道上了。

书名：《幸福轨道：如何让幸福的科学给你的成功加速》（The Happiness Track: How to Apply the Science of Happiness to Accelerate Your Success）

作者：Emma Seppala。斯坦福大学同情和利他主义研究教育中心科学主任，健康心理学家。致力于将幸福的科学应用于人们的生活，荣获斯坦福大学里昂服务奖。大同人才网www.lizhongrcw.com，大同人才市场。

出版信息：Piatkus，2016年1月