我有一个朋友，40来岁了，在某个世界500强集团任高管。
按理说平时应该业务繁忙的像个社会精英，但是他把工作梳理的井井有条之余，还能一周踢上4次球。
最厉害的是，他不光自己玩，还组织了一个足球联盟，都集结到一起，每周搞不同主题的比赛，不亦乐乎。
我忍不住问他秘诀，你每天这么忙，是怎么挤出时间来做这么多事情的？
他轻轻一笑，哪有什么秘诀，管理好自己的精力比想着怎么挤时间更重要。
这一句话，让我恍然大悟。那些每天精力充沛的神人，大抵都有这3种迹象。
1
懂得拒绝，划定边界
前几天，一个读者向我吐苦水。
上周他入职了一家新公司，担心领导和别的同事对自己有想法，不懂拒绝别人的请求，碍于情面经常答应同事的工作求助。
尽管自己的工作已经够他加班了，但还是照单全收，结果完成质量不好，挨了老板批评，而帮助别人做的杂事却对自己并没有帮助。
一个普遍的职场真相是：职场段位越低的人，越不懂得管理自己的精力；
我们总是碍于人际关系，不得不应承下自己不喜欢、不愿意、不擅长做的事情。
牺牲自己的时间和精力不说，如果事情没有做好，可能还会遭到对方的责怪，增进关系的目的也没有达到。
那些高段位的职场精英，根本不存在什么天生的精力充沛，而是他们明白精力有限，敢于果断决绝，才抗住了所谓的世事艰难。
2
懂得取舍，专注一个
真正的精力管理高手都具备一种战略能力——做哪些“更少但是更好”的事。
苹果创始人乔布斯一生都在信仰“少即是多”，当时三十岁不到的他，常用的家居物品只有一张爱因斯坦的照片、一盏蒂芬妮桌灯、一把椅子和一张床。
他把这种简单，也带到了工作中。
1997年，他回到苹果公司。一上任就迅速砍掉了70%的项目，随即又砍掉了90%没有特色的产品。
乔布斯说：“专注和简单是我的秘诀之一。”
稻盛和夫在他的另一本书《活法》里，特别提到一个词“集中力”：
锥子是一种通过把力量凝集在最前端的一点上，高效达到目的的工具。这个功能的核心就是“集中力”。无论是谁，只要像锥子一样，集中全部力量在一个目标上，就一定能成功。
人的时间、经历、智商都是差不多的，高手之所以比普通人做的更好，其中一个秘诀就是“专注”，或者说是一种价值定位并敢于舍弃的能力。
生活是会反馈的，如果你把精力放在琐碎的小事上，生活就会是琐碎的，如果你专注于你想做的事情，生活就会给你价值、给你意义感，给你力量。
3
懂得休息，保持节奏
国内某著名杂志采访过很多成功人士，除了外界所看到的工作繁忙外，发现他们有个共同的技能就是：会休息。
经纬中国的创始人张颖喜欢摩托车、徒步、看书、看碟。他说，这对他的精力恢复有很大的作用。
万科的前副总毛大庆是著名的跑步发烧友，“跑步治好了我的抑郁症”。据说，跑步会分泌内啡肽和多巴胺，会上瘾。
文学家村上春树曾经写小说，钻进书房闭关就是一年。
由于缺乏运动，精力也很难长久保持在一个高昂的状态，他开始了每天 1 小时的长跑，一跑就是 30 多年。
长跑不仅让他戒烟成功，还给了他三十年如一日的灵气和头脑，让他能保证每天凌晨 4 点起床，坚持写作五六个小时。
列宁曾说过一句话：不会休息就不会工作。深以为然。
工作中的思考会耗费我们巨大的精力。如果思维得不到足够的恢复，会判断失误、创造力减弱，或无法合理评估风险。
因此，对于高手来说，集中精力认真工作，不是为了有朝一日停下来彻底休息。
相反，高效休息，是为了更好的工作，抵达巅峰状态。
4
你如何管理精力
决定你如何度过一生
我们生活的最终衡量标准不是我们在这个世界上待了多长时间，而是我们在属于自己的时间上投了多大的精力。
如何管理自己的精力，有4点思考与你分享。
1.学会拒绝，划分“精力边界”
生活在互联网时代，我们匆匆忙忙，面对工作的重压，我们努力把每一天都安排得满满当当。
我们很容易陷入一种虚假的勤奋，做一大堆无意义的事情，来逃避那些真正重要的事情。
每天都在忙忙碌碌的做很多事情，却从来没有认真的问过自己：
这些事情是否真的重要？
是否真的值得自己去做？
避免陷入无谓的忙碌，把真正重要的那20%的事情做好，才是优雅而智慧的生活方式。
2.把精力花在“刀刃”上，一次做好一件事
当你同时在做几件事情的时候，你只是在忙碌。当你专注只做一件事情的时候，你在享受做这件事情。
精力投入在哪里,决定你的成长在哪里。
懂得取舍，越专注，就越能享受生活。
3.远离情绪黑洞，靠近积极的能量
生活中，我们的精力消耗往往也伴随着情绪问题。
比如担心工作完不成的焦虑、害怕被老板炒鱿鱼的担心以及和同事闹矛盾时的生气等等，这些都会让人感觉身心俱疲，这些就是情绪上的疲劳。
从精力角度来看，负面情感代价昂贵且效率低下。它们会快速耗尽我们的经历储备，好比一辆高油耗的汽车。
所以，学会正视情绪，接纳自己，学会向积极的人求助，这很重要。
4.花些时间冥想、运动、睡觉
从硅谷的乔布斯，到商界的福特总裁，到NBA的科比，都是冥想的长期练习者。
冥想并不是什么神密的东西，只是一种大脑和精神的锻炼方式，和我们日常锻炼身体是一样的。
它可以让我们获得清明的意识，缓解压力，活在当下，保持正念。
人生是一场持久战，这场硬仗，希望你精力充沛，赢得漂亮。
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